Naturlig ilska är en positiv kraft.
När ilska blir till våld.
Ilska vänd inåt kan komma i form av självskadande eller tankar. Det kan vara påhopp på dig som person eller din kropp.
Hur man på ett tryggt sätt kan släppa ut ilska ur sin kropp ex om man tryckt ner den tidigare. Vill man ha stöd från en terapeut kan man söka på Primalterapi (terapi där man jobbar igenom de första åren i livet och där ingår ofta utlevelse), man kan gå på frigörande andning, det finns meditationer där man jobbar med utlevelse ex Osho Dynamic meditation eller Humaniverity AUM meditation.
Tankar som säger att jag eller andra borde göra på ett annat sätt kan utlösa både ilska och andra känslor. Genom att vända på tankarna ex med formen The Work av Byron Katie kan man lättare acceptera hur det faktiskt är.
Att överlämna ilska i ex en familjekonstellation.
När man fastat i slå eller fly-läget.
Om man blir ledsen istället för arg och tror att man inte kan bli arg.